La fatigue qui ne part pas avec le sommeil : comprendre la fatigue nerveuse

Vivencia n°11 sur 33 du cycle Santé Intégrative. Biodanza hebdomadaire à Cugnaux, Toulouse et Gruissan.

Vous connaissez ces téléphones qui affichent cent pour cent de batterie et s'éteignent au premier appel. La charge est là, sur l'écran, mais la batterie est usée, elle ne tient plus. Beaucoup de personnes vivent ainsi. Elles dorment, elles se reposent, et le lendemain matin elles sont déjà vidées, avant même d'avoir commencé la journée.

Cette fatigue-là ne se répare pas avec du sommeil, parce qu'elle ne vient pas du même endroit. Elle vient de plus profond. Cette onzième vivencia part à sa recherche, là où l'énergie fuit sans qu'on le voie, et réapprend au corps à se recharger vraiment.

Vous dormez, et pourtant vous êtes déjà vidé

C'est une plainte très répandue, et souvent mal comprise. On dort ses heures, on lève le pied le week-end, on prend des vacances, et rien n'y fait. La fatigue reste, tenace, comme collée au corps. On finit par croire qu'il faudrait dormir encore plus, mais le sommeil supplémentaire ne change rien.

C'est le signe que cette fatigue n'est pas là où on la cherche. Ce n'est pas une dette de sommeil. C'est autre chose.

Une fatigue nerveuse, pas musculaire

Il existe plusieurs formes de fatigue. Celle des muscles se répare avec du repos. Celle des nerfs, non.

Un système nerveux qui ne se met jamais au repos

Stephen Porges, avec la théorie polyvagale, a décrit ces états où le système nerveux reste en alerte, prêt à réagir, même quand rien ne menace. Le corps est allongé, mais à l'intérieur, la garde n'est pas baissée. Le moteur tourne, même à l'arrêt. On dort d'un sommeil léger, on se réveille sans être reposé, parce que le système nerveux, lui, n'a jamais vraiment décroché.

L'énergie fuit par des tensions invisibles

Le neuroscientifique Bruce McEwen a décrit la charge allostatique, ce coût caché que paie un corps soumis à une tension continue. Un corps en alerte permanente consomme énormément, même immobile. L'énergie s'échappe par des tensions que l'on ne remarque même plus : une mâchoire serrée, des épaules hautes, un ventre noué, un souffle court. Ces fuites, mises bout à bout, vident la batterie plus vite qu'aucune activité.

Réapprendre le vrai repos

On ne se repose pas vraiment en s'arrêtant, si le système nerveux, lui, continue de tourner. Le vrai repos est un état, pas une pause. Et cet état, le corps peut le réapprendre.

Ce qui se passe dans la salle

La soirée est pensée pour des personnes fatiguées. La montée est douce, sans jamais forcer. Une ronde pour se poser, une marche à son rythme, une coordination à deux où l'on se laisse porter, la pulsation du groupe qui fait revenir l'énergie sans l'arracher, jusqu'à un sommet mesuré où l'on sent la vie remonter. Puis la deuxième partie cherche les fuites. Un temps d'eutonie pour parcourir le corps et repérer ce qui se tend sans raison, un bercement réparateur où le corps se dépose et se recharge, des rencontres sans effort, une danse à deux où l'on se laisse porter.

Recharger par le vrai repos

Ce que la soirée réapprend au corps, c'est la différence entre s'arrêter et se relâcher. Le neurologue Antonio Damasio a montré que porter une attention douce à son corps développe l'interoception, cette perception fine qui permet de sentir, enfin, où l'on se tient inutilement. Et le bercement, ce que le pédiatre Donald Winnicott nommait le holding, offre au système nerveux la sécurité dont il a besoin pour, enfin, baisser la garde. C'est là, et seulement là, que la vraie recharge commence.

Le fil d'Ariane des 33 vivencias

Nous ouvrons un nouveau territoire. Après la vitalité, l'écoute, le rythme, le rapport à la nourriture et à la dépendance, nous entrons dans la question de l'énergie. Ce soir, à la n°11, nous cherchons où fuit cette énergie que le sommeil ne rend pas.

Vous êtes ici, à la onzième étape sur 33. Les prochaines soirées prolongeront ce chemin, du moteur qui tourne à vide jusqu'à la manière de rallumer l'élan sans se forcer, avant d'aborder l'anxiété et les nuits.

Ce que vous emporterez

En repartant de cette vivencia, vous emporterez une distinction précieuse : celle entre s'arrêter et se reposer vraiment. Et vous saurez, dans le corps, repérer une de ces tensions invisibles par lesquelles, jour après jour, votre énergie s'échappait.

Ce travail par le corps accompagne, il ne remplace pas un bilan médical. Si votre fatigue persiste ou s'aggrave, parlez-en à votre médecin.

La fois prochaine, à la vivencia n°12, nous regarderons de plus près ce moteur qui tourne à vide, cette agitation qui donne l'illusion d'avancer alors qu'elle ne fait que consumer.

Vivre cette expérience

La Biodanza en séance hebdomadaire a lieu à Cugnaux, Toulouse et Gruissan. Chaque séance est ouverte, aucune expérience préalable n'est nécessaire, venez comme vous êtes.

Cartographier ma situation

Dominique Chausson, psychothérapeute et Professeur Didacticien de Biodanza. Psychothérapie Intégrative Biocentrique, La Spirale du Vivant.